那么怎么才能判斷自己是否心理壓力過大呢？徐教授舉出了五種癥狀。

　　首先是心理壓力的軀體化癥狀，也就是心理壓力以身體不適的癥狀出現(xiàn)。比如肚子痛、胃痛、痙攣、干嘔、月經(jīng)不調(diào)等。

　　其次是妄想反應(yīng)。這樣的妄想反應(yīng)通常是在陌生的環(huán)境由于語言不通造成的誤解。比如，在法國的女留學(xué)生王倩剛?cè)サ牡谝荒昀�，老是覺得街上的人都偷偷盯著自己看，就連牽出來溜的狗都不例外。而實(shí)際上，這就是典型的妄想反應(yīng)。

　　第三是經(jīng)濟(jì)、婚戀、法律等糾紛。有些人想在孤獨(dú)的異國生活中把感情當(dāng)作救命稻草，有些女孩子換男朋友了還涉及到經(jīng)濟(jì)糾紛，這都會造成極大的心理傷害。

　　第四種情況徐教授稱之為“并發(fā)癥”：“有些留學(xué)生在出國前其實(shí)已經(jīng)存在一定的心理問題，只是沒有去注意，到了國外之后同跨文化壓力癥一結(jié)合，就容易產(chǎn)生出極其復(fù)雜的心理問題�！�

　　而最極端也最恐怖的一種，就是類似朱海洋這樣心理壓力的急性爆發(fā)。有些人會去殺人，而有些人則選擇自殺。

　　打開心門方能疏解壓力

　　那么，留學(xué)生怎樣才能疏解這樣的跨文化心理壓力呢？徐教授分享了自己上世紀(jì)80年代在日本、美國留學(xué)的一段經(jīng)歷。

　　“那時候我交了很多日本朋友、美國朋友，在日本，我教日本同學(xué)打太極拳，一來二去的，后來居然有幾十人跟著學(xué)，慢慢地我還會給他們傳授些中國古代的養(yǎng)生之道。在美國，我給美國朋友的見面禮都是自己寫的毛筆字，老外見了非常贊嘆，連聲說wonderful。”

　　徐教授說，要真正了解國外的文化、融入當(dāng)?shù)氐纳缃蝗��?yīng)該多交些國外朋友。但是，交外國朋友不是為了被他們同化，而是要傳播自己國家的文化，這樣才能得到他們的尊重。

　　當(dāng)然，除了打開心門廣交朋友之外，也有些措施能夠在出國前就防患于未然，避免心理壓力的大爆發(fā)。比如在國內(nèi)進(jìn)行一次心理健康檢查，發(fā)現(xiàn)有問題一定要暫緩出國的行程；盡量多了解留學(xué)地的語言文化，有機(jī)會多學(xué)些俗語、口頭語，多跟來中國留學(xué)的當(dāng)?shù)亓魧W(xué)生交流等。

　　而在徐教授看來，在國外，當(dāng)真正感覺到自己的心理壓力無法疏解時，留學(xué)生一定要敢于去進(jìn)行心理咨詢、尋求心理援助。

　　“我們中國的觀念老是覺得心理咨詢就是精神疾病，其實(shí)在國外這兩方面分得很清楚。有些學(xué)校還有專門針對外國留學(xué)生的心理咨詢中心提供免費(fèi)服務(wù)，所以留學(xué)生完全不需要有顧慮。”(嚴(yán)姍雋）